有个人想减肥，不喝可乐、不吃垃圾食品、不吃冰淇凌，天天吃燕麦、喝酸奶、果汁……
每天还坚持跑步3圈，健身10分钟……
这样看似十分健康的减肥方式，一个月后，他得了脂肪肝，胖了17斤，腰围暴涨10cm!
这并不是瞎编的故事，而是澳大利亚导演达蒙做的一个真人实验！
实力诠释了：糖是肥胖的罪魁祸首！
达蒙将自己作为实验对象，在医生、营养家以及血液专家的监督下，他每天摄入40茶勺（g）糖分，60天后，看看身体的变化情况。
g的糖分虽然听起来很多，但是这在澳大利亚来说这是每人每天平均摄入的糖分含量！这些糖分不是来源于垃圾食品，而是来源于被公认为健康的食品和饮料，比如谷物、低脂酸奶、苹果汁……
60天的实验结束后，达蒙出现了一些明显的变化：
脸上长了不少的粉刺；有了明显的大肚腩，腰围暴涨10cm，体重增加17斤；情绪变得易怒；甘油三酯水平，由0.08变为1.5，处于危险值；医生鉴定：达蒙已经属于高危人群
在整个实验期间，达蒙一口汽水没喝、一块巧克力也没吃，哪里来的这么多糖分呢？
事实上，现实生活中，有很多披着健康外衣的高糖分食品，很多人在不知不觉中就已经摄入过量。这类食品是很多女孩子减肥时所偏爱的！一起来看一看吧！
乳酸菌饮料
纯正的乳酸菌饮料，特别特别酸的，会酸到难以下咽。但市面上的乳酸菌饮料大多是酸中带甜，极易入口！
这是因为商家为了更好的口感，在其中加入了很多糖，中和酸味，变得酸甜可口，消费者才会愿意买单！
那究竟一瓶乳酸菌饮料里有多少糖呢？
国营养学会理事范志红表示，乳酸菌饮料的含糖量通常在15%以上。仅按15%来计算，喝毫升这种市场上中等规格的乳酸菌饮料，就会摄入51克糖。她建议，对于轻体力活动的成年女性来说，一天糖摄入量应该限定在45克以下，最好是在22.5克以下。
乳酸菌饮料是一种甜饮料，而非乳饮料。建议限量饮用，每天不超过ml。选购时最好选择低糖的产品，也就是小于5g/ml。
果蔬汁
通过果蔬汁来减肥，只会让你越减越胖，所谓的健康，只是在自欺欺人！
果蔬汁有三宗罪：
糖分高且更易吸收；会不知不觉地喝的更多，而且不会感觉到撑；果汁榨汁，维生素会被破坏，大量的膳食纤维以及矿物质也会被破坏；所以，你还要继续喝吗？
无糖食品
无糖食品仅仅指的是“无蔗糖”，但并不代表它没有其它糖！
以无糖饼干为例，中国农业大学食品科学与营养工程学院的陆瑶，对种饼干做了测试分析，结果让人大跌眼镜！
取平均值后发现，“无糖曲奇”，虽然蔗糖含量为零，但脂肪含量高于普通曲奇；“无糖酥性饼干”，蔗糖含量为零，但碳水化合物含量高于普通酥性饼干。
研究人员还发现，每克的无糖饼干，能量是0千焦，而每毫升可乐，能量是千焦。无糖饼干的能量是可乐的3倍多。
这意味着，你吃的无糖饼干仅仅是无蔗糖，至于健康嘛？不好说！对减肥嘛？不好说！
粗粮饼干
真正的粗粮饼干口感粗硬，难以下咽！
但如果你的粗粮饼干又脆又香，那你需要注意力，它可能是个假饼干~而且还加了油
有的加了棕榈油、椰子油等富含饱和脂肪酸的植物油；有的加了牛油、黄油等动物油。一份低糖减油版的饼干（约60片），也需要用克的黄油，65g白糖。如果想要口感更好的，就要加更多的黄油和糖。
所以，无论是普通饼干还是粗粮饼干，脂肪含量都不低，热量也不低！
全麦面包
全麦面包是健康的，但“伪全麦面包”是真的香........
如何分辨真伪全麦面包呢？
先看包装袋，是“小麦粉”而不是“全麦粉”，那就说明它是伪全麦面包；真全麦面包口感有点酸，质地较硬。但伪全麦面包添加了糖喝油脂，带有甜味喝麦香味，口感松软；要是越吃越想吃，那可能就是伪全麦面包了；你吃的全麦面包是真是假？
果蔬脆片与冻干果蔬片
果蔬脆片并不健康，大多数是油炸大的，油脂含量极高！每g里含有30.3g脂肪，占了三分之一，和薯片差不多！
冻干水果也并不健康：
它的糖分得到富集，热量增加了好几倍；果蔬干由于失去了水分，饱腹感较低，很容易吃过量，所以冻干水果不能代替新鲜水果，也不如新鲜水果健康；所以，你懂了吗？
不难发现，上面的食品都符合了一个公式：糖+油+松软的口感！三者的组合让人欲罢不能！
人在吃高热量的食物的时候，会产生一种愉悦感；在吃高油高盐的食物会感到安全、开心；所以，吃本就是一种欲望，但欲望是需要代价的，而这代价一部分就是健康~
是你你会如何做选择呢？
